Mis servicios
En Bienestar con Gloria te ofrezco diferentes formas de mejorar tu salud, adaptadas a tus necesidades, tu momento vital y tu estilo de vida.
Programas de alimentación antiinflamatoria
Programa Kōkenki (3 meses)
Especialmente diseñado para mujeres en perimenopausia o menopausia. Un plan integral que combina alimentación antiinflamatoria, rutinas corporales adaptadas y acompañamiento emocional.
Programa Nutrición Consciente y Movimiento
Para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar general a través de hábitos sostenibles, buena alimentación y movimiento corporal y en su caso, la reducción de peso.
Conferencias y talleres para mujeres y niños
Conferencias sobre alimentación antiinflamatoria, salud hormonal, movimiento y bienestar integral y charlas y talleres adaptados a centros escolares (cocinamos con nuestros hijos), asociaciones o instituciones.
Cursos y formaciones
Curso Online: Aprender a leer etiquetas
Este curso nace para darte claridad y criterio: aprenderás a leer una etiqueta en segundos y decidir con tranquilidad qué te conviene a ti y a tu etapa vital.
Curso Online: "Conecta con tu alimentación y organiza tus hábitos
3 sesiones en grupo reducido para transformar tu forma de alimentarte, desde la consciencia y la práctica.
Comunidad y seguimiento
“Webinars” gratuitos periódicos: Sesiones en directo para que aprendas, resuelvas dudas y te sientas acompañada.
Programa de suscripción mensual: Acceso a menús saludables, una comunidad activa y resolución de dudas de forma continua.
Rutinas de movimiento y drenajes
¿Por qué necesitas ejercicio de fuerza después de los 40?
A partir de los 40, es fundamental combinar ejercicio cardiovascular con entrenamiento de fuerza. El cardio mejora la salud del corazón y el metabolismo, pero el trabajo de fuerza es clave para prevenir la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y la osteoporosis, manteniendo huesos fuertes, buena postura y un metabolismo activo. No hace falta ir al gimnasio: con ejercicios sencillos en casa ya puedes fortalecer tu cuerpo y cuidar tu salud a largo plazo. Moverte es cuidarte.
La importancia del ayuno.
El ayuno nocturno consiste en dejar pasar entre 12 y 14 horas entre la cena y el desayuno. Es una forma suave y natural de ayunar que respeta los ritmos del cuerpo y favorece procesos de limpieza, reparación y regulación hormonal durante la noche. El ayuno es esencial para regenerar el hígado.
Explico la importancia del complejo motor migratorio (CMM), es una serie de contracciones rítmicas del intestino delgado que ocurren durante el ayuno, es decir, entre comidas. Su función principal es limpiar el intestino de restos de comida, bacterias y mucosidad, evitando su acumulación y el sobrecrecimiento bacteriano.
Es especialmente importante para personas con SIBO (sobrecrecimiento bacteriano), ya que su alteración puede favorecer que las bacterias proliferen donde no deben.
El picoteo frecuente lo interrumpe y puede contribuir a problemas digestivos.
Sesiones de drenaje linfático manual:
Además, si lo necesitas, realizo drenaje linfático manual, una técnica altamente especializada que pocos profesionales dominan en profundidad, y que resulta muy eficaz para aliviar la inflamación, reducir edemas y mejorar la circulación. Esta técnica es especialmente útil en casos de linfedema, lipedema, piernas cansadas o retención de líquidos.
