KŌKENKI

(El Renacer de la mujer)

¿Cómo es el proceso de acompañamiento conmigo?

Programa de 12 semanas para mujeres en perimenopausia y menopausia

Una guía práctica para acompañarte. Seré tu guía en esta etapa de transformación hormonal.
Aprenderás a regular tus hormonas, reducir la inflamación, recuperar energía, mejorar tu digestión y reconectar con tu cuerpo desde la nutrición consciente, el conocimiento, el movimiento y el autocuidado.

Videollamada gratuita de bienvenida (40 min)

Antes de comenzar, te contaré cómo funciona mi método Kōkenki, un método propio. Resolveré todas tus dudas en una videollamada personalizada sin compromiso. Esto hará que entiendas de forma detallada el alcance. También me ayudará a conocerte.

Sin compromiso. Solo claridad y orientación.

¿Qué significa Kōkenki?

Como especialista en nutrición hormonal, pongo a tu servicio este método llamado por mi “Kōkenki” (更年期), palabra japonesa que describe la etapa de transición hacia la madurez femenina, momento en el que la mujer se ocupa de sí misma para transmitir su legado. En este programa, abordamos esta fase como una oportunidad de adaptación y renacimiento, aprendiendo a cuidarte con herramientas prácticas, recuperar tu equilibrio y reconectar contigo.

¿Qué aprenderás?

Que vives un proceso de transformación hacia una nueva etapa. Si lo vives con consciencia aprenderás a escuchar tu cuerpo, reducir la inflamación, equilibrar tus hormonas y reconectar con tu energía femenina. Así es, al llegar a la menopausia recuperas la energía que antes perdías en la ovulación.
No se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor: alimentarse, moverse, descansar y cuidarte de forma coherente con tu momento vital.

¿Qué trabajarás en estas 12 semanas?

• Comer con estructura. Al saber seleccionar mejor los alimentos reducirás la adicción al azúcar sin sentir constantes antojos y sin necesidad de prohibiciones a largo plazo, porque recuperarás tu flexibilidad metabólica.
• Bajar inflamación, hinchazón y molestias digestivas.
• Dormir mejor y estabilizar tu energía.
• Reconocer lo que necesitas y actuar con conocimiento.
• Mover tu cuerpo adaptándose a tus circunstancias.
• Un enfoque claro para sentirte mejor desde el primer mes.

¿Qué incluye el programa?

• 12 PDFs descargables educativos (uno por semana).
• Menús semanales adaptados a ti, dentro del contexto de tus necesidades nutritivas en perimenopausia y menopausia. Incluye recetas y listas de la compra durante las primeras 10 semanas.
• Semanas 11 y 12: habrás aprendido a crear tus propios menús y tendrás mi supervisión y apoyo para afianzarlo en tu futuro.
• Recetas antiinflamatorias de elaboración muy rápida con lista de la compra preparada
• Plantillas para organizar tus comidas y sensaciones.
• Seguimiento continuo por WhatsApp y llamadas.
• Videollamadas extra cuando lo necesites.

Estarás acompañada durante todo el proceso. Si lo necesitas, agendamos otra videollamada en cualquier momento.

¿A quién va dirigido?

Este programa es para ti, si…

Estás en perimenopausia o menopausia y no sabes por dónde empezar.

• Tienes cambios de humor, digestión, forma corporal o sueño.
• Te sientes desconectada de tu cuerpo o con dificultad para organizarte.
• Quieres una guía que puedas seguir paso a paso, sin rigidez.
• Buscas recuperar el control de tu bienestar con una estructura clara.
• Te comprometes con el cambio.